Det forklarer jo en del..

Her den sidste uges tid, har jeg haft helt vildt god ben, og som flere har kommenteret, er trilleturene vist blevet til noget der burde karakteriseres i en anden liga. Pjat, for mig er det jo også meget tidligt på sæsonen... eller er det?

Konditionstesten i går var overraskende! Den maksimale iltoptagelse er, hvor den var, da jeg toppede i sommeren sidste år.. og jeg træder små 4% hårdere! Kun er min vægt 2,5 kg højere end i sommers... men målt i watt pr kg er det det samme!

Måling 1 - 2013: (ultimo marts 2013)
Konditionstal: 50,3
Vægt: 86,2
Maxiltoptag: 4.325 ml ilt pr minut
Fedtprocent: 21,1%
Max watt: 458

Måling 2 - 2013: (ultimo juni 2013)
Konditionstal: 54,8
Vægt: 82,0
Maxiltoptag: 4.495 ml ilt pr minut
Fedtprocent: 17,8%
Max watt: 500

Måling 3 - 2014: (ultimo marts 2014)
Konditionstal: 52,8
Vægt: 84,5
Maxiltoptag: 4.485 ml ilt pr minut
Fedtprocent: 21,2 %
Max watt: 519

Jeg går altså ind i 2014-sæsonen på det punkt, hvor jeg var stærkest sidste år. Det forklarer jo en del om cykelturene den sidste stykke tid. Undskyld til dem jeg har slidt i stykker derude på landevejen den sidste uge! ;-)

Hvad skyldes det? Tja.. noget af forklaringen er givetvis mere træning i år, indtil nu, end sidste år. Resten kna jeg ikke forklare, men vejen fremad er klar nok: Træningen skal fortsættes, og så skal der smides nogle kilo.. Uha, det bliver noget af en sæson!

Kondition

Sidste år havde vi aftalt med en gut, at vi i klubben kunne få målt konditallet mm først på sæsonen og så igen lige inden sommerferien. Jeg skrev et længere stykke om hvad de forskellige tal betyder, efter den første måling, se her: http://teamsologsommer.blogspot.dk/2013/04/form-fremgang.html

Jeg fik så desværre ikke fulgt op på den anden måling 30. juni 2013, men her er det så:

Måling 1: (ultimo marts 2013)
Konditionstal: 50,3
Vægt: 86,2
Maxiltoptag: 4.325 ml ilt pr minut
Fedtprocent: 21,1%
Max watt: 458

Måling 2 - tre måneder og en f... træning senere:
Konditionstal: 54,8
Vægt: 82,0
Maxiltoptag: 4.495 ml ilt pr minut
Fedtprocent: 17,8%
Max watt: 500

Iltoptaget var altså gået 3,9% frem, vægten faldet med 4,9%, hvilket tilsammen giver en konditionsfremgang på 8,9%. Maks watt er steget med 9,2%

Vægten spiller jo stærkt ind på konditionstallet, og den har man selv nogenlunde kontrol over, men jeg var sidste forår stærkt i tvivl om hvor meget man over tre måneder kan hæve iltoptaget. Med den mængde træning jeg præsterede sidste forår, kan den ikke ændres mere end de små 4%.. man skal jo også arbejde i ny og næ.. Uden viden, men bare som et ønske, havde jeg håbet på en fremgang af konditionstallet på 10%, det lykkedes ikke helt, men det var tæt på.

Lige om lidt, drager jeg ned i klubben for også i år at få gentaget øvelsen. Vægten ligger nok lige under måling 1 sidste år, men ikke meget. Jeg har træning meget her i marts, så forhåbentlig ligger iltoptaget højere.. til gengæld er jeg også lige netop kommet hjem fra en cykeltur, så benene er lidt ømme lige nu.. dumt.. ja men man skal jo forberede sig så der er noget at forbedre af  ;-)
  

The pain never quits, you just become faster

Jeg har tidligere brokket mig over det kedelige regnfulde danske vejr. Jeg synes det har regnet hele vinteren, med det resultat, at sofen har klæbet mere til min ryg end cyklen til min bag. Kort sagt har jeg været træt og oftere taget en lur sidst på eftermiddagen end en cykeltur.

Men et er fornemmelsen, noget andet er de hårde facts. For da jeg ajourførte træningsdagbogen efter turen i går aftes, lå det samlede km tal for i år, indtil nu, på en ny rekord. Og jeg må jo indrømme, at den milde marts har givet en masser godt cykelvejr! 

Racersæsonen starter først den 1.april, men af lyst og tradition kører vi alle søndagene i marts en kort 50km tur i ro og mag, til alle der ønsker en blid start, og dels har jeg indbudt til trilleture, tirsdage og torsdage når det har passet, ja selv tøseholdet lykkedes det mig at få lov til at trille med en dag. 

Ikke så mange har benyttet sig af invitationerne til hverdags-trilleturene, hvilket har overrasket mig lidt, for ellers er opbakningen til sommer-hverdagstræningen jo stor nok. Men fint nok, for det betyder jo, at holdets deltagere er tilfredse med klubbens overordnede principper for hvornår man skifter sæson. 

Måske er det alligevel lidt med vejret, for himmel og hav stod da i et, da vi kørte i søndags. Men skulle du have glemt det, så kan denne regnvejrsekspert fortælle, at man godt kan hygge sig selvom sandet knaser mellem tænderne, nå blot fingre, krop og tæer er varme, og det kan rette beklædning og hårdt arbejde jo sikre. 

Turene her i marts har været trilleture, dvs uden intervaltræning, bare en almindelig cykeltur på cirka 50 km. Hastigheden afpasses til de fremmødte, så alle kan være med. I går aftes var det et stærkt hold, med en dampmaskine, i form af brugtvognsforhandleren. Han trak og vi andre kæmpede med at holde hjul. Et blik i træningsdagbogen afslørede efterfølgende at jeg aldrig før i marts, eller april for den skyld har kørt 50 km med et snit på 30 km/t. Senere på sæsonen, jo men aldrig før så tidligt. 

Så kan det godt være, at benene føles tunge, vægten lige så, og udholdenheden minimal. Det er vist bare et udtryk for erindringsforskydelser eller som vi siger med et godt gammelt cykelrytter udtryk: the pain never quits, you just become faster

Danstrup Hegn

Eftersom MTB-sporten bliver mere og mere udbredt, er sliddet på sporene efterhånden blevet abnormt. Derfor støtter selveste Skov og Naturstyrelsen nu også op omkring sporbyggeriet. Tidligere havde de nærmest "leave no trace" som motto... hvilket sådan set er fint nok, hvis man er nogle få cykler i skoven.. så kunne de hygge sig over sporene efter tidligere tiders brug af skoven med stensætninger, hulveje etc.. Blot en lidt mærkelig holdning når de slev kører rundt med tonstunge skovningsmaskiner og horder af MTB-ryttere kan slide sig til hulvej i løbet af et par år.

Men, som sagt er SNS gået aktivt ind, der må bygges broer, laves rockgardens, små berms, drops og andre fine ting i skoevn.. og så går de også aktivt ind i at få spredt trafikken, dvs der kommet til stadighed nye spor.

Team Sol og Sommer var i går taget op til Danstrup Hegn ved Tikøb, et spor der blev anlagt sidste år, i samarbejde med cykelklubben i Fredensborg.

Danstrup Hegn er en virkelig flot skov, masser af små lunde, rydninger og søer samt afvekslende beplantning. Sporet er 15 km singletrack, med masser af snævre sving og tricky moves men hele tiden mulighed for at holde fart i cyklen.. et godt flow. Kører man den langsomt er den ok-let, kører man den hurtigt er den rigtig svær.  Utroligt underholdende! Nok Nordsjællands bedste spor!

Ikke sidste gang vi er i Danstrup Hegn 

Overlevede fotografen?

Vi er pt ved at pynte lidt op i klubhuset bl.a med billeder. Ideen er, at billederne skal skiftes hvert år, så de afspejler medlemmerne og de aktuelle aktiviteter.

Eftersom MTB-sæsonen lakker mod enden, tog kanonfotografen kameraet med i skoven i dag for at tage et par billeder med action på.. det var lige før der kom for meget action på:

Christian landede lidt skævt og havde nær taget fotografen med ;-) 

Kim derimod landede lidt mere heldigt, den tror jeg vi hænger op:

Forår

Så oprendte marts, og det er blevet forår.. ja det vil sige på kalenderen og lidt i haven... men med regn og under 1 grads varme, er vejret er sgu knap så forårsagtigt

I dag startede vi det traditionsrige Team Recovery op. Tre til fire søndagsture i et fornuftigt tempo inden den egentlige racersæson starter.

Det startede det år, jeg havde gået rundt med en brækket ankel og havde brug for genoptræning inden det for alvor gik løs, og initiativet blev bakket godt op af andre, der ej heller havde fået kørt for meget den vinter. Siden har vi hvert år kørt de små søndagsture i marts.

Til trods for en god MTB tur i St. Dyrehaven, havde jeg havde gået hele lørdagen og glædet mig til at komme ud på landevejen og trille en god søndagstur.. og det var jeg ikke den eneste der havde; for til trods for tåge, let regn og 0,5 graders varme dukkede yderligere fem og den bedre halvdel af Team (knap-så-meget)Sol og Sommer op. Syv raske ryttere, der virkelig nød en 50 km tur op igennem Nordsjælland, og den bidende modvind hjem ad Strandvejen.

Sjovt som godt tøj og lidt endorfiner kan gøre vinter til forår.

Vi kører igen næste søndag :-)

Vinterferie 2014

Også i år gik turen, igen igen, til Berchtesgaden. Vi hygger os jo gevaldigt på den forvoksede børnebakke, Rossfeld :-)

Området er rimeligt godt til at øve moves, (for ellers bliver det hurtigt lidt ensformigt), så de to vilde købte sig et par timers undervisning midt på ugen.. og det var virkeligt godt.. sårn lige at få lidt rådgivning om de små fejl man laver. Kan klart anbefales at investere i et par undervisningstimer, selvom man sådan set er god nok... men vores underviser var nu også selveste ejeren af skiskolen og dermed Top-prof, og ikke en af de unge ski-bumser

Den sidste dag ville Thit lige genopfriske snowboardet. Det er tre år siden sidst for alvor, men der gik ikke lang tid før der blev kørt i cirkler om de andre. De evner ville jeg sgu gerne have ;-)

Thit på snowboard - vinterferie 2014 from Per Johansen on Vimeo.

Sommersæsonen er startet!

For en gang skyld havde vi godt vejr i dag, og det ser endda ud til at fortsætte resten ugen, så selvfølgelig blev cyklen taget ned af væggen og brugt til arbejde.. hvilket gav mulighed for en lille omvej hjem ;-)  Årets første racertur!

Cykel på kontoret, den skal godt nok have nyt styrbånd!

Selvom solen skinnede var det koldt for ørene, så jeg er godt nok glad for at køre MTB om vinteren frem for landevej!

Men, hvilken fornøjelse at flyve ud af Lyngbyvejen med 50 km/t.. ja ja, der var medvind og let ned af bakke.. hjemad Strandvejen gik det unægteligt lidt langsommere.

Februar er ikke blevet til mange kilometre. Dels har regnvejret ikke ligefrom inspireret, dels har vi jo været på skiferie, så det var en meget træt Per der kørte med holdet i lørdags, og i dag måtte jeg også konstatere, at der skulle graves dybt for at finde konditionen frem.  Meen, langt bagud i forhold til sidste år er jeg ikke, så det skal nok komme.. hvis bare vejret vil ;-)

Nye bremser

Så fik al mudderet taget livet af mine bremser på baghjulet. Ikke bare klodserne, men kalibrene begyndte at lække olie, og så hamrer håndtaget bare i bund uden særlig påvirkning af fremdriften. Det gør det lidt svært at køre stærkt i skoven, når man kun kan bremse på forhjulet.

Eftersom jeg er grundigt træt af Avid-bremserne som cyklen var fabriksudstyret med, (de bremser godt nok,  men var bøvlede at skifte klodser på og stort set umulige at få alt luft ud af) benyttede jeg lejligheden til at skifte til japansk kvalivare, nemlig Shimano XT

Nu med kølefinner, ahvabeha ;-)

Sådan et sæt kommer som et færdigt sæt, med bremsehus, slange og bremsehåndtag, pre-fyldt med olie.. lige til at skrue på.  Slangen var naturligvis for lang, så hvordan korter man sådan noget af, uden at skulle genpåfylde olie.. for så er ideen om, at det kommer som sæt jo ligesom tabt.

Jo, det er bare at hive bidetangen frem, olien løber ikke ud så længe, der ikke er hul i den anden ende. Se bare videoen her nedenfor... elsker sgu Shimano!  ;-)

PS: Jo, det er dyrt i vedligehold at smide cyklen i skovens mudder.. men rart nok at det kan gres ret simpelt som gør-det-selv.. og så er det hyggeligt også ;-)

If this, then that

Der findes en tjeneste på internettet, der ud fra bestemte hændelser genererer aktiviteter. Derfor navnet "If This, Then That" (ifttt.com) Med Philips nye farveskiftende og WIFI-connectede lyspærer, kan man fx få lyset i huset til at glimte i klubfarver, når ens ynglingsfodboldhold scorer mål!

Ny er jeg ikke den store fodboldfan, men jeg har sat en recept sammen, der hver morgen sender mig en mail med dagens vejrudsigt. Så ligger den på forsiden af min mobil, når den vækker mig.

Desværre virker tjenesten ikke rigtigt, eller også virker den for godt. Over de sidste tre måneder har den hver dag sendt mig "0-2-3 grader, regn, overskyet".. lidt mere udsving ville have været ønskeligt! Desværre ser det ud som vejret retter ind... jeg er sgu snart træt af dette kolde våde hjørne af Europa!

Feltet bagfra

ProCykling er meget mere end bare at træde i pedalerne. Se det organiserede kaos bagerst i feltet:

A view from Shimano neutral service at the 2014 Santos Tour Down Under from cycling tips on Vimeo.

Michael Rasmussen

Så fik jeg også læst bogen. Lige i øjeblikket er der lidt langt imellem, at bogormen virkelig tæsker en bog igennem, men denne kunne jeg ikke bare lige lægge fra mig. Den er kanon god! Den giver en masser at tænke på, men også helt elementært spændende beretninger fra de cykelløb vi alle husker.

Hvorfor blev Michael Rasmussen, en enkelt doper i et hav af dopere, i den grad blacklistet? Hvorfor blev han taget ud af Tour de France, netop som han havde vundet det.. og det uden på noget tidspunkt at have testet positivt? De fleste andre dopere fik mellem 3 mdr og to år i karantæne og kom igen.. ja i Contadors tilfælde var det stort set med bagudvirkende kraft, så karantænen hurtigt blev overstået..

Så hvorfor er Michael Rasmussen paria?

Han spørger selv i sin bog, men giver ikke svaret, for han forstår det stadigt ikke, her mange år efter. Men læser du bogen, er du ikke i tvivl. 

Michael Rasmussen er ultra-super perfektionist. Og han optimerer på alle parametre: træning, vægt, kost, cyklen, men også dopingen og sågar antallet af advarsler.. og finder det helt naturligt.. Michael mener, at det sande niveau for hans sportslige præstation er der, hvor alle parametre mødes på højeste niveau.. 

Resten af verden derimod, mener at det sande niveau indtræder ved optimering uden brug af doping.. og at dopingen løfter præstationen op over det sande topniveau. Altså lidt som sætte en stige op på toppen af et bjerg og så måle højden af den med, når bjerget højde skal bestemmes. Eller en lille smule privat medvind på cyklen, som de andre ikke har.

Men altså ikke Michael. Cyklen vejer 10 gram over minimumsgrænsen, Michael selv har en vægt fastsat på gram, cyklen byggede han selv, ikke holdets mekanikere.. og så var der blodposer i fryseren, som når vi andre har en energigel i lommen.

Michael ramte i plet det år han blev taget ud af TdF.. han kørte på et andet niveau end alle andre.. og det stod rygende klart ud af fjernsynet og ud i alle stuerne, at han ikke kun havde toppet op med doping, men gået full ind. Jeg husker endnu, at han ikke kørte fantastisk på enkeltstarten, men havde to bjergdage, hvor han stort set kørte etaperne alene foran feltet, og at hans kommentar var, at han da vist burde køre enkeltstarten på sin normale cykel. ..som om...

På det tidspunkt virkede det som om UCI lukkede øjnene for doping, blot det ikke var alt for tydeligt hvad der foregik.. Men, Michael kørte simpelthen som om han kom fra en anden planet.... Dopingen var alt alt for tydeligt.. og eftersom han syntes, at det var helt naturligt at optimere på ALLE parametre, og stadig gør det, var han farlig for det cirkusshow Procykling og Tour de Franc er.. , og så måtte han pilles ud..

Og MR fortryder sådan set ikke.. Han fremtræder i sin egen bog mest af alt som en, der er forurettet over at være blacklistet, blot fordi han var bedre til at maksimere sin performance end alle de andre... uretfærdig behandlet, nemlig. Han indser aldrig, at den profesionelle cykling lever på en løgn og at han udstillede løgnen i en sådan grad, at han måtte elimineres!  Som jeg tidligere har skrevet, så er procykling nok en sport, men endnu mere en forretning.

Sjovt nok forsøger han at skrive, at Bjarne Riis støttede op, men faktisk frikender han på et vist plan Bjarne.. Bjarne fremstår ihvertfald som værende helt enig i, at Michael var en tikkende bombe under ProCyklingen, og skulle ud af showet!

Med bogen siddende i baghovedet, har jeg har svært ved at se missionen i Michaels nye cykelhold, ud over at give plads til dem, der er blevet smidt på møddingen i det wrestlingshow vi kalder proff.cykling. Stoler på dem gør jeg i hvertfald ikke!

En lørdag med OCC

Så fik jeg redigeret filmen sammen. Den giver et godt billede af både hvad vi kører i, men også at vi hygger os gevaldigt sådan en lørdag ;-)

En vinterdag med OCC - 2014 from Per Johansen on Vimeo.

Det har været en meget sjov proces. Jeg vil gerne lege lidt med tekster, ikke ovenpå filmen, men som en del af filmen, dvs kommer frem bag træer etc. Det kan man ikke med det gratis film redigeringsværktøj der kommer med Apple.. Ja, jeg har intet problem med at få tiden til at gå ;-)

En varm og våd vinter

Det er en varm og våd vinter vi har. Sidste år kunne jeg køre med dæk med små knopper på baghjulet hele vinteren. Med ´29 dæk er der en større kontaktflade at gøre godt med, og små knopper er hurtigere en grovere dæk. Men i år har jeg været nødt til at smide de grove dæk på. Desværre er det hele kørt til smadder.

I lørdags lavede jeg en del film-klip med mit nye kamera af OCC drengene i skoven.. jeg får det forhåbentligt snart redigeret sammen, men et enkelt billede blev det også til. Faktisk et supergodt billede, hvis jeg skal sige det selv ;-)

Klaus kæmper sig igennem mudderet

2013 og 2014

Endnu et år gået godt.  7.769 km på cykel er ny rekord, og rekorderne stod lidt i kø i året der gik. Først skulle jeg lige have demonteret skruerne i foden, men så gik det ellers derudaf.

Største personlige bedrift var så absolut Styrkeprøven, de 542 km fra Tronheim til Oslo i et hug, og det i regnvejr.  Et er at de 542 km tæller godt i træningsdagbogen, men de lange træningsture inden gjorde det også godt.

Bedste oplevelse var nu da den bedre halvdel af Team Sol og Sommer, meddelte at hun også havde meldt sig til C2C.. og hvilken tur blev det ikke til i den absolutte sensommer! Splendid vejr, super selskab og flotte bjerge!

Grafisk så året således ud:

Man ser at vintermånederne er på MTB i skoven uden alt for meget hverdagstræning, hvorfor kilometertallet her er noget lav, vinterferien i februar tegner sig tilsvarende. Men det gør juni, med Norgesturen også, endnu en personlig rekord med 1.509 km på én måned. Når juli ligge så lavt, skyldes det en skade, som opstod efter den intensive juni måned. Jeg skiftede sko på en træningsaften umiddelbart efter, og det var mere end akillessenen kunne udholde.. jeg prøvede at træne lidt mindre effektivt, men det forsvandt først da jeg havde holdt et par ugers pause.   September med C2C er også tydelig i diagrammet, men november måneds lavpunkt kan kun undskyldes med arbejde.. det skal jo også passes i ny og næ ;-)

I den mere kuriøse side havde jeg 14 punkteringer, dvs i gennemsnit en pr 555 km. Det svarer meget til sidste år, hvor jeg kørte godt 500 km pr punktering.

Hvor meget jeg end holder af at køre MTB, er jeg mentalt ved at være færdig for denne sæson.. er helt parat til de lange træningsaftener på raceren.. men der går jo altså et par måneder endnu.. suk.. jeg er helt beredt!  Målet for 2014 er nemlig skrevet!  Selv jeg ville have forsvoret det, har jeg alligevel i et svagt øjeblik sammen med et par andre fra OCC tilmeldt mig det store danskerløb, Marmotten, som går over tre store bjerge i Alperne, afsluttende op af Alpe d'Huez. De 174 km er ikke noget problem, men de 5.000 hm svarer sgu til en halv C2C!  Det skal køres den 5. juli..  Træningen hedder mange kilometre og stort vægttab, jo jeg ved godt hvad foråret byder på :-)

Ugen efter har vi aftalt at køre op på det skaldede bjerg, Mont Ventoux med nogle af cykelvennerne.. Så, det bliver en uge med nogle bjerge jeg aldrig har kørt før. Spændende!  Harzen i slutningen af maj.. og måske en lille tur til Pyrenæerne forår eller efterår, hvor en af de andre cykelvenner har et hus.. Så selvom der for første gang i tre år ikke er planlagt en C2C i september, bliver 2014 alligevel et bjergrigt år.. og jeg glæder mig :-)  

Så, det bliver et år men mange bjerge og et hav af ture med forskellige gode venner fra Ordrup CC.. præcis som det skal være. Den bedre halvdel af Team Sol og Sommer springer Marmotten over, men er ellers med til det hele, cool Hanne!

Nu er det eneste problem som sagt altså, at vi stadig har vinter og jeg er 100% klar til at kaste mig ud i træningen. Mon jeg skal finde mig et MTB-mål for de næste pr måneder for at holde gejsten oppe?

Hjemmemekanikeren

At holde fire cykler, der bruges til race og seriøs mudder, ved lige koster hurtigt en bondegård. (plus de fire til pendling)

Men så er det jo fint, at det også er blevet til en hobby for mig. Jeg nyder at gå at lære nye ting om cyklerne. For en computermand, der absolut ikke er håndværker, er det til tider en udfordring, men så er det jo dejligt at have Youtube, hvor der er masser af gode vejledninger.

Ud over almindelig vedligeholdelse som skift af kæde, bremsklodser og tandhjul, har året har budt på:

Styrbånd: http://www.youtube.com/watch?v=spZ9F5VQonw
I år skiftede jeg for første gang styrbånd, og jo gu er det da let, men så alligevel ikke. Det tog faktisk tre forsøg inden jeg fandt ud af båndet faktisk skal vikles ganske stramt, hvis det skal blive der.  Men nu sidder den i skabet ;-)

Glidelejer i bagaffedringen på MTB: http://www.youtube.com/watch?v=5504ht5NHZ4
Jeg købte nu godt nok et lille stykke specialværktøj til at presse glidelejet ud, men havde stadig brug for skruestikket for at lægge kraft nok i udklemningen. Desværre fik jeg ikke et billede af processen, for forestil dig lige bøvlet, idet jeg ikke havde afmonteret støddæmperen helt, og derfor måtte have skruestikket manøvreret ind i stellet, uden at skramme cyklen, præcisere værktøjet helt præcist på lejet, og så også dreje på skruestikket. Lad mig bare afsløre at det krævede tre personer ;-)  Nu sidder der et vinylleje beskyttet af gummipakninger, men jeg synes alligevel der er kommet en lille smule slup igen. Mudderet er ikke til at spøge med!

Udskiftning af hydraulikolien på bremserne: http://www.youtube.com/watch?v=bZylrZvICrY
Videoen her viser hvordan man "bleeder" bremserne på min MTB-cykel. Hannes er selvfølgelig af en anden model, men heldigvis lettere.

Og lige om lidt går jeg ind for at skifte gearkabler for første gang. Når der kommer skidt ind i gearkablerne, kan fjederen i skifteren ikke trække kablet tilbage, når man løsner spændingen (skifter gear). Hannes skifter derfor ikke ordentlig ned til et lavere gear (krise, for lige der har man allermest brug for at den reagerer som en jetjager) og for at skifte gear på min MTB, skal du bruge en bodybuilder tommeltot. Seriøst trægt! Den bedre halvdel fik derfor et sæt kabler under juletræet, samt et løfte om montering med kærlighed..  Jeg undlod dog at pakke mit eget sæt ind ;-)

Gearkabler: http://www.youtube.com/watch?v=pm1yHzrOyXY
Det ser jo let nok ud, så lad os bare komme igang.. hvad kan man ellers bruge en søndag til ;-)


PS: Apropos almindelig vedligehold.. jo bremseklodser skal skiftes i ny og næ, og gerne lidt tidligere end en af mine gode venner:

Her er ingen bremseklods tilbage, og bærepladen er slebet så skarp, at den kan skære bøffer fra Blovstrød Kro   ;-).

PPS: Så er gearkablerne skiftet. Det var virkelig piece of cake, og det virker som om jeg har fået en helt ny cykel. Det bliver indrulleret i den årlige klargøring!

Fumler tumler , Lille jule ride

Traditionen tro gik Lille-jule ride til St. Dyrehave, nu med nissehue.. OK, det ser ikke alt for smart ud, men spørg lige julemanden om det ;-)

Det er lang tid siden jeg sidst er styrtet på MTB, har efterhånden fået godt styr på det stads.. men søreme om jeg alligevel ikke noget så eftertrykkelig fik studeret skovbunden i dag!

Ingen sæbe på sporet, så når der ikke ligefrem var mudderhuller var farten høj. To fejl.. en gang en gren på skråt, som tog mig forhjul. Den anden gang et skjult mudder hul, som beholdte forhjulet. Ganske uden rensdyr lykkedes det mig alligevel at tage en flyvetur i fuld fart ud over styret. Det er godt nok flere år siden jeg sidst har lavet det stunt.. men, jeg landede blødt :-)

Note til mig selv.. husk så at løfte det forhjul!

Hvad julemanden virkeligt ønskede sig

Rad Santa from Rocky Mountain Bicycles on Vimeo.

Man behøver jo kun én cykel!

Hold op hvor har det regnet og været mørkt længe. Når man så kommer hjem efter en lang arbejsdag, regnen siler ned og det er mørkere end i en kulmine, er det svært at tage sig sammen til en cykeltur. Men, så er det jo rart at man kan lave lidt cykel-eskapisme i sofaen ;-)

Edit: Flexede tidligt ud i dag, det var nemligt tørvejr!!! Det blev lige 25 km dejligt i skoven, med lampe på kysen til sidst.

Vinterlandskab

Første vintertur.

Hold da op det kunne mærkes, at der de sidste 14 dage kun er blevet sofatrænet. Men dejligt var det!