St. Dyrehave

For en lille måned siden åbnede den nye MTB rute i St. Dyrehave. Et fantastisk spor på hele 23 km singletrack, lavet af frivillige med stor hjælp fra Skov og Naturstyrelsen.

De skarpe drenge i OCC besluttede derfor i dag at udvide jagtmarkerne med dette nye spor, og stod derfor en halv time tidligere op, og mødtes med biler ved klubhuset inden det for alvor var blevet lyst endnu.Jeg overvejede en lille smule at cykle hjem deroppe fra... før vi kørte, for da vi kom i mål igen var jeg godt nok helt mørbanket.

Ruten er ikke så svær, men den er meget knoldet, så man bliver banket godt igennem. På et tidspunkt lå Christian og jeg og jagtede hinanden med en halsbrækkende fart, vi var vist i gang med en lang spurt mod parkeringspladsen, men blev klogere, for der manglede adskillige kilometre endnu. Man kors hvor skal man være vågen, når det i bogstavelig forstand går over stok og sten. Men ellers var jeg alt i alt fem gange i dørken.. jeps, sådan må det være når man kører stærkt på ukendt spor og forhjulet skrider på det let fedtede underlag. Gad og vide om jeg havde for meget tryk i? Men sporet var ikke mudret, så tøjet lignede for en gangs skyld ikke noget katten havde slæbt ind.

Det var en glimrende rute. Det er ikke hver dag man støder på et så langt singletrack spor, og så uden andre gæster. Spørg lige om mine ben er ømme nu til aften? ;-)

Her ser vi Lars på sin nye Cannondale.Bemærk sporets tilstand! Ikke normalt omkring København på dette tidspunkt af året.

There's no easy way down

God stil, godt blad, fed musik!

Where STW Test Bikes from Singletrack Magazine on Vimeo.

Se flere her http://vimeo.com/singletrackmag/videos

Tag dig nu sammen!

November gav nok nogle hårde ture i skoven, men mange kilometre blev det ikke til, kun lige godt 300!

Målet på 7.000 km kan endnu nåes, mangler kun 430, og det burde kunne klares i december med de mange fridage.

Og vejret var med mig i morges, da jeg kiggede ud af vinduet. Tørt og en vej der næsten også var tør. Som en håbefuld lille dreng nåede jeg lige at tænke: "Skulle det kunne blive til en lille tur på det røde lyn?" (Det røde lyn står i hometræneren og er über blitze blank, ikke noget der bliver jaget ud i regnvejr foreløbigt.) Men nej nej nej, fanme om ikke de havde spredt salt!!! arrg!

Nå men det var jo også aldeles urealistisk alene af den grund, at der er alt for meget arbejde. Så er der jo kun en ting at gøre: At tage sig sammen, lade bilen stå og sadle hverdagsraceren op til den lille tur ud på arbejde! Lidt har også ret, de 430 km skal i hus!

Den nødvendige klimakonference

Selvom november ikke er helt forbi endnu, står det dog til troende, at november bliver frostfri! hmm, skulle det være specielt? Ja, det bliver den første november uden frost siden DMI begyndte at registrere den slags i 1873!

En tankevækkende optakt til klimakonferencen som løber af stablen ude på Bellacenteret i december måned.

Klimakonferencen er ikke kun et topmøde for regeringsledere, men også en stor event for alle andre. En af de mere synlige aktiviteter er en omfattende kunstudstilling i København, hvor de første projekter allerede er sat op ude i Ørestaden.

Team Sol og Sommer tog derfor cyklen i det dejlige novembervejr (!) og kørte ad små veje ud på Amager.
Og her kunne man blandt mange andre kunstværker møde det geniale men tankevækkende værk: Flygtninge i vand til knæerne.Blandt de mere elegante finder man de tre vandrende afrikanere
Men her slår altså et eller andet klik. Vi har her med en kunstner (http://sevenmeters.net/) at gøre, som har lavet protest skulpture til mange FN-events og som med rette er socialt indigneret. Men men men, der skal mange klimakonferencer til, før vi som Brundtland tænker globalt og handler lokalt, for der er vel ikke noget så vigtigt som den kunst man selv laver? Den er i hvertfal så vigtig, at man kan have en dunkende dieselgenerator til at stå og lave strøm til to projektører, der belyser værket i det klareste solskin. Hold kæææft hvor har vi lang vej igen!

Nye tænder

Så skal alle de nye reservedele i brug, og der er brug for dem, se blot den gamle for oven, mod den nye for neden: Aftenen er brugt til at skifte pulleyhjul og den lille klinge i for. Så er sliddelene skiftet, omen det vel er en lille måned siden jeg skiftede kæde og kasette. Nu håber jeg at det kører upåklageligt i skoven i morgen.

Slush i Hareskoven

Kan du gætte hvad dette er?

Så kom den specielle danske version af vinteren tilbage, med kedeligt regnvejr. Endnu en gang måtte jeg prise mig lykkelig (??) over at jeg har tilmeldt mig Slushcuppen i en samlet pakke, for ellers ville jeg da aldrig få mig taget sammen til at tage afsted.

Anden episode af Slushcuppen fandt sted i den velkendte Hareskov med mål på toppen af kælkebakken. Mere end 330 stillede op, så det gav en del kø på første runde.Herefter blev der mere plads i sporet, så anden runde kunne have gået gelinde, hvis ikke jeg havde fået massive problemer med gearet. Mudderet pakkede overalt, så de små tandhjul i bag ikke kunne få fat og takkede over. Pyt med det, for så hurtigt kan man alligevel ikke køre. Værre var det, at det lille tandhjul i for ikke ville slippe kæden.. og så kan man altså ikke køre opad, hvilket udløste en del trækkeri med cyklen. Anden rundetid blev derfor stort set den samme som første til trods for, at jeg ikke behøvede at holde i kø.
Anden runde blev derfor afsluttet tre sekunder inden målet åbnede (lukkede hedder det af en eller anden grund i slushcup terminologi) og jeg havde derfor lov til at begive mig ud på trejde runde. Det afstod jeg nu fra, for med det gear ville jeg ikke have en chance for at fuldføre runden inden målet lukkede for alvor. Jeg fik derfor kun to runder og gled godt tilbage i den samlede stilling.

Men, begavet blev jeg nu alligevel for jeg vandt to par handsker, herunder et par ualmindelig lækre skihandsker i den almindelige lodtrækning på deltagernummer.. dejligt! Nåja, og så fik jeg lov til at rulle 35 km på tælleren, og det er jo også altid dejligt.

Hvor fanden er sneen?

Sidste år på nuværende tidspunkt så der sådan ud på Rossfeld, ved Berchtesgaden: I år ser der sådan ud:Jeps, også denne vinter går skiferien til Berchtesgaden... hvis altså det ikke bliver en vandreferie i stedet!

Taget dagens forårsvejr i betragtning, ser vi frem til det nært forestående klima-topmøde!

Nye reservedele og sol i skoven

Så kom den tidlige julemand, iform af en GLS-pakkemand forbi med et hav af reservedele. Kæder, bremseklodser, tandhjul, klamper, olie og meget mere, såsom et løst kædeled, hvis nu kæden sprang i skoven. Og søreme, allerede første tur efter fik vi brug for den, idet en af svendene fik revet sit gear af i en gren. Så er der jo ikke andet at gøre end korte kæden op og køre med ét gear. Jeg lagde reservele til, og Jes gjorde arbejdet. Sådan er det at køre i klub.Så nu har jeg ikke noget løst kædeled mere, skulle have købt en håndfuld :-(

Selvom Hanne gerne ville have været i skoven med mig, tog hun tjansen som kaptajn på fem-sø-holdet, der ikke kører teknik, men såmend langt nok. Holdejerne dukkede ikke op. Sådan er det også at køre i klub.

Vejret var fantastisk, næsten som en forårsdag

Til(bage) - Mallorca

Efter den ekstremt regnfulde oktober, var det røde lyn blevet mere end almindelig beskidt, så det var med fornøjelse, at den i dag kunne placeres i hometraineren, super dollar top gejlet.

Første tur gik selvfølgelig til MallorcaMen ikke nok med det, for to ildsjæle i OCC har arrangeret en klubtræningstur til Mallorca i april, hvor Team Sol og Sommer naturligvis vil være at finde! Altså for real, sårn med fly, hotel og det hele! Vi glæder os!

Men altså indtil videre får den en halv time hver aften i kælderen... tror jeg tager til Italien i morgen... Milo - San Remo trænger til at blive kørt.

For megen regn giver ømme ben

Var oktober regnfuld, så har november da ikke stået tilbage indtil nu. Efter vi er gået over til MTB, er det kun blevet til 124 km for denne måned, og der er jo alt alt for lidt.. Det trækker bare ikke rigtigt, når regnen vælter ned. Det går ikke, for så når jeg jo ikke de 7000 km, jeg efterhånden har sat mig som mål for 2009.

Nå men, lørdagsturen med OCC er jo i særklasse fredet og køres uanset vejret. Men rent faktisk var vejret godt i går, så den gik over stok og sten med det hurtige teknik hold. 51 km blev det til, men sammenlignes med racer kan det ikke, for knæhøj mudder fedtet som sæbe, stejle bakker og rødder og sten krævet noget helt andet af rytteren.

Så spørg lige om mine ben er ømme? Jo, derfor er jeg ej heller på cyklen i dag, selvom vejret måske er det bedste i november indtil nu! Men så kan man jo pudse cykler og læse søndagsaviserne ;-)

Næste søndag står den på Slushcup i Hareskoven... og Hareskoven er jo en mose, så i løbet af ugen har jeg hørt rygter om 50 cm dybe plørespor derude.. puha... Videoen her, som jeg har fundet på youtube, er taget på en hel anden årstid... faktisk har jeg aldrig oplevet Hareskoven så tør!

Store bakker og små ben

Sidste år ville jeg have deltaget i nogle enkelte løb i SlushCup serien, men det passede bare aldrig rigtigt! Så, i år tog jeg skridtet, at tilmelde mig hele serien på forhånd.. så er det ligesom lidt nemmere at finde motivationen. Og det slog da heller ikke fejl; ej heller denne weekend passede det rigtig med at køre SlushCup. Først årsfest om fredagen på arbejdet, så lige 50 km i skoven på MTB lørdag formiddag, efterfulgt af på en god vin og en ekstrem lækker champagne lørdag aften i gode venners lag.

Passende eller ej, køres skulle der.

Ruten lå på den skaldede bjerg Herstedhøje, tre runder med to-tre opkørsler på hver runde. Ikke teknisk svært bare hårdt, altså hård forstået som ond.. mean, man! Og når man så har små ben! Selv det jeg kunne køre op ad under testen forrige søndag måtte jeg trække op ad i dag.

Meen, det gik mig bedre end normalt når jeg kører MTB løb. Normalt er de eneste bag mig, dem der har punkteret, smadret gearet eller på anden måde konkurrerer med mig om at lave den mest tåbelige opvarmning i dagene op til løbet. Idag skulle jeg ikke gå sukkerkold, som jeg ellers plejer med MTB på andendagen. Havregryn til morgenmad for første gang i mit liv (smagte egentligt ok), en energibar inden løbet og to bananer undervejs, altsammen for skaldede 16 km! ;-) og sukkerkold gik jeg ej heller, faktisk opnåede jeg en plads 286 ud af 332 startende. Læg dertil til, at alle regerende mestre, både nuværende og tidligere, såvel M som K også stillede op i klassen... ja så er jeg sgu ikke så utilfreds.

Benene er ihvertfal godt brugte nu.

MTB tricks

Jeg har tidligere vist tricks med Danny MacAskill, og selv om han altså bare er et naturtalent, så gør han det på en Trialbike, en cykel som er specielt bygget til tricks.

Her skal du se en gut, der kan lave de mest utrolige tricks på en almindelig MTB. Det sætter mig lidt i en pine, for så er der jo ingen undskyldning for ikke at forsøge at gøre ham kunsten af. ;-)

Den store suppegryde

Når vi har været i skoven med Ordrup CC, serveres der suppe. Vi har lavet det så smart, at medlemmerne skiftes til at lave suppen. Den der har den store gryde, har tjansen. Og den første tjans tilfaldt altså Team Sol og Sommer.

Så efter en god tur i Geels Skov, kunne vi servere 20 liter kraftig gullachsuppe til klubbens medlemmer. Ialt 60 cykelentusiaster havde fundet den to-hjulede frem i dag, hvilket er et helt ekstremt flot fremmøde!

Jeg havde den store fornøjelse at føre fire der aldrig havde været i skoven før rundt i Geels, for at øve spring over træer, køre over grøfter og køre bakkekørsel op og ned. Det gik helt fantastisk! Et kæmpemod og vilje til at få det bedste ud af det. Så selvom Geels bestemt ikke er let, kom vi helt rundt og fik øvet en masse gode tricks.

Pain and fear

På søndag otte dage starter Slushcuppen med prologen på Herstedhøje. Ikke en voldsom svær rute, men hård nok!

Et enkelt teknisk svært punkt har ruten dog
Hvad kan man sige? Tjo: Pain is just fear leaving the body

Er lidt spændt på hvordan det skal gå, men det går jo nok. På lørdag afholder jeg MTB-kursus for begyndere i OCC, lad os se, om der er andre, der skal have klemt lidt fear ud af kroppen!

Billederne er fra 2009, og er venligst udlånt af www.teamhustler.dk

Den intelligente MTB

Efter den store sæsonskiftefrokost i dag i OrdrupCC, starter MTB sæsonen.

Nok er min Cannondale god, men helt så intelligent som denne er den dog ikke.

Kraftigt slid!

På boreplatforme bruger man boremudder til at smøre med... virker det også på en cykel? Nej ikke den slags man finder ude i skoven! Havde lige kædeslidsmåleren på min MTB i dag, og kæden er sgu lidt op... lige på kanten, men ikke desto mindre. Kæden blev skiftet lige før jul sidste år og har kørt 892 km! Dermed holder en MTBkæde kun til 25% af en racerkæde. Ingen tvivl om at mudderet i skoven er hårdt ved grejet.

Men cyklen får altså også bank!

De lange skyggers dag

I et forrygende vejr kørte Team Sol og Sommer i dag efterårsklassikeren Alpetramp for fjerde gang. Vindstille og solskin, perfekt! Ikke høj solskin, det er jo efterår, og solen står lavt på himlen, men mærkes kunne den, og temperaturen steg hurtigt fra 1 grad til 10! De lange skyggers dag.

På trods af det gode vejr er det ikke uden grund, at 125km-turen kaldes Den Grusomme. Et hav af ujævne bakker, så man aldrig opnår et ordentligt tråd. Og i år var den ekstra hård, idet Hanne lagde ud med en let forhøjet temperatur og en ordentlig forkølelse. Ikke desto mindre blev tiden kun marginalt dårligere end sidste år. Endnu en gang godt kørt!

Kaj Skrædder fra Sønderborg var med igen, trods de efterhånden 85 år. Tager cyklen fra Sønderborg over Bøjden-Fynshav, cykler op til Brobyværk, tager turen på 63 km, og cykler hjem igen. Og det på en tung tung turing-cykel. Det ville jeg gerne kunne gøre til den tid! Eddemanme imponerende!

En superpige i supervejr

Uhu uh hu !

Endnu en gang nød Team Sol og Sommer det dejlige efterårsvejr med en tur i skoven på MTB.

Og efter en lidt forsigtig start, konstaterede også Hanne, at færdighederne fra sidste vintersæson var der, hvorefter farten blev sat op, og der blev kørt op og ned af grøfter til den store guldmedalje.

Men selvfølgelig ikke ikke uden at være i jorden et par gange eller tre, as usual. Og her kom det helt ukarakteristiske Uhu uh hu!
Hvad var nu det, nåede jeg at tænke.. Hvis det gør ondt, plejer der at komme en stille ed, ikke et lille fint Uhu. Hmm, der løb noget sort fra drikkedunken hen over cyklen og ind over benet og rundt om knæet.. Vand fra drikkedunken? Umuligt: Hanne, skov, MTB, styrt og vådt tøj plejer at hænge sammen som amen i kirken, og det plejer bestemt ikke at udløse et Uhu uh hu! ?

JEG LIGGER PÅ EN SLANGE! skreg Hanne og sprang op med en forbavsende hastighed.
Uha, det var forklaringen! Ja, når den ligger der, viklet ind i en selv, og slikker en på knæet med sin splittede tunge, er et Uhu uh hu! nok på sin plads. Det viste sig et være en meget vinterkold snog, af de større, der var lokket ud på cykelstien af efterårssolen. Utroligt held at lande lige oven i den, så man rigtigt kunne kigge den i øjnene. Snoge er jo blevet meget sjældne! :-)

Og her er så et billede af et stykke banankage med kaffe til efter hjemkomsten. Det var hårdt tiltrængt ;-)

Efterårets første MTB tur

Efterårets første tur på Scalpellen gik op langs Furesøen til Farum og hjem igen. 45 utroligt hårde og teknisk krævende kilometre, i regn og smårusk. Men det var nu dejligt alligevel, og godt at konstatere, at teknikken stadig sidder i kroppen.

Jeg har aldrig været i den nordlige ende af Hareskoven, helt oppe ved Farum, så det var super godt med Jægersoldaten som forkører.
Efter gårsdagens racertur var det hårdt at køre meget intensivt MTB i dag. Blodsukkeret gik søndagskoldt. Så det blev til en solid morfar på sofaen bagefter. Rart med ferie!

Elkraftværker

Hvorfor skal Danmarks plantes til i elkraftværker? Siden hvornår blev det pludselig comme il faut at kraftværksinfrastruktur skal placeres i uberørte naturområder? Ja ovenikøbet italesættes som en god handling, med hjertet på rette sted?

De sidste par gange jeg har krydset Storebælt har jeg undret mig over et skib der lå ved Sprogø... nu ved jeg hvorfor! #"¤#¤" De har lavet sokler til en række vindmøller, som nu skal bryde den flotte udsigt over havet nordpå. PÅ LANGS MED BROEN! For helvede da...

Det sjove er, at man i stor stil graver højspændingskabler ned, for de er jo grimme og farlige, men en vindmølle er altså defineret som grøn og miljøvenlig! det er den sikkert også, men kommende generationer vil undres over vores nuværende teknologiforelskelse, som gør at man må placere vindmøller overalt, og oven i købet er tvunget til at eelske dem. Ellers er man ikke miljøvenlig... øv

Skøbelig carbon? Nej!

Nu nærmer sig tiden hvor Cannondalen skal ud af gemmerne. Min er af alu, af hensyn til holdbarheden, for Carbon kan jo ikke holde til det samme ude i skoven.... eller kan det?





OK OK OK, den egentlige grund til at jeg fræser rundt på et alu-monster er naturligvis økonomisk. ;-)

Luksusliv

Hvor ofte får man muligheden for at stå og nyde vandet løbe i håret under bruseren i hele tre timer? Læg så en aldeles bedårende og afvekslende udsigt til! Pyt med at vandet kun holder 10 grader, hvad gør det, når blot man har tøj nok på? Det er nok også de færreste der har en kæmpe ventilator til rådighed, så vandet ikke kun skal komme ovenfra, men også forfra, nedenfra, fra begge sider og fra ryggen. Et kæmpe stå-spa bad.

Et luksusliv, som kun seks ud af cykelklubbens 200 medlemmer fik lejlighed til at nyde i dag!

Piv-Piv til VM

Hvorfor kan jeg ikke lide Cadel Evans? Manden med fistelstemmen? Piv-piv

Nå men altså, køre et taktisk blændende men røvkedeligt VM kan han. Sad på hjul hele vejen rundt og stak så af på sidste stigning. Hvad han ikke kunne til TdF2008, lykkedes i dag. Men det blev så til en VM-titel til den næstkedeligste rytter der endnu har siddet på en cykel.

Kun takket være de øvrige ryttere blev det et flot VM. Fabian Cancellara gav sig fuldt ud og åbnede løbet flere gange. Og det, på en rute som slet ikke var bygget til ham. Enormt imponerende at han alligevel formåede at komme ind som nummer 5. Jeg havde virkeligt ondt af ham, da han efter løbet måtte ned og ligge på asfalten for at få vejret. Men til gengæld fik han VM titlen i enkeltstart forleden, med et gennemsnit på oversiden af 51 km/t.... Det er altså hurtigt!!

Bonuskilometre

Så kom også dagen hvor kilometerantallet fra 2007 blev passeret. 5685 km er det blevet til, hvilket er en enkelt kilometer mere end 2007. Dermed er der ikke så langt til målet på de 6000. Resten bliver rent bonus.

Tre lørdage og et enkelt motionsløb er der tilbage på raceren, inden sæsonen skifter scene til skoven og MBT. Og jeg glæder mig! Jeg holder meget af at køre på min racer, men jeg elsker min MTB!

Jeg har sat mig som mål for vintersæsonen, at deltage i Slushcup serien, en række motionsløb på MTB. Håber det bliver sjovt.!

Skipper Asger

Længe havde Asger kigget langt efter Martins flotte træsejlskib. Og søreme om ikke det lykkedes at få en dejlig eftermiddags tur op langs kysten, på måske den sidste sommerdag.

Havet var næsten spejlblankt, men alligevel kunne vi skyde en 5-6 knob. En rigtig dejlig måde at koble ned efter en hektisk uge.

Sommernyder

Svogeren, som inspirerede mig til at hoppe på cyklen, har fået en ny hobby:

En sommernyder 80x80

Som du ser på hans hjemmeside, er han blevet ganske ferm til det... her tror jeg så ikke lige jeg følger efter ;-)

Se mere på http://artblaavand.dk

Bastrup Sø Rundt 2009

Sidste år var et solo hit-and-run show, men i år havde OCC ganske mange med i løbet, en flok på den lange, dele af 9B-holdet på 86km med undertegnede som kaptajn, samt den øvrige del af Sol og Sommer på 36 km turen.

86 km ruten var lagt om, så små svinkeærinder på en tons cykelstier var droppet. Det gjorde løbet godt. og skar 10-15 minutter af løbet i forhold til sidste år.

For 136km holdet var det vist en blandet fornøjelse, for et fjols valgte at blokere sine bremser medens han var i front, med et massestyrt til følge. Ingen personskade, men masser af materiel der gik i stykker.

Vi på 86 km kørte sammen halvdelen af vejen, og brød så op, så alle fik lejligheden til at strække igennem. Alle fik så hatten passede og lidt til. (også René der endnu en gang vandt flidspræmien, he he) Dermed blev det til rigtigt gode tider til os alle. Specielt taget i betragtning at stort set alle var debutanter udi den ædle kunst at køre motionsløb. Lærepenge blev der også uddelt, herunder at det er en god ide at spise, så man ikke går sukkerkold, og at man skal placere sig i læsiden af feltet, så man får mest mulig hjælp. En af de ting vi dog stadig har til gode er at få kadancen op. Der bliver helt generelt kørt i for tung gear.

Helt sikkert en lærerig tur for 9B, med masser af personlige sejre. Jeg havde gerne set vi havde kørt et ordentligt holdløb, og holdt os sammen, men det var dagsformen for forskellig til, og der var for mange som man kunne hægte sig fast i, så man ikke behøvede holdets beskyttelse. Må med beklagelse indrømme jeg også smuttede afsted til sidst, da der var 10 km hjem. Mine forsøg på at trække det spontant opsamlede lille men trætte felt mislykkedes gang på gang, så til sidst kørte jeg for ikke at splitte det hele ad. Men men men, sidstemanden kom ind blot fem minutter efter mig.. det er fanme flot når man er gået helt sukkerkold! Dermed havde vi alle i mål indenfor første tredjedel af deltagerne! Ja, det er altså flot for en flok debutanter!

En tilsvarende stor sejr stod Asger for. Han kørte 36 km i højt humør, selvom starten var sej, med store bakker herunder den berygtede "Tyren" og det i strid modvind. Dermed en ny personlig rekord, idet hidtil længste distance var 22 km Helsinge Rundt. Hanne lærte at skubbe med en hånd, men vi må hellere finde ud af hvordan vi får Asger over på en lettere cykel, den nuværende vejer jo som en kampvogn.

Så er der morgenmad

Svend var ikke med på dagens cykeltur, så medens vi gjorde klar til første interval, en rigtig led tur op af Sandbjergbakken i lavt gear 39-16, sendte jeg følgende MMS til ham:

Så er der 39-16 ;-)

Svaret kom prompte i form af denne MMS:

Så er der morgenmad

Se det er svar på tiltale, når man står der foran en rigtig led tur, og overvejer hvad man egentlig har gang i, når man først er kommet i seng 2:15!! Det lugter lidt af en eller anden form for momentan hjerneblødning.

Men, når man så sidder her i sofaen bagefter, er det jo dejligt at mærke lårmusklerne vokse, og ikke maveskindet. Ikk, Svend? ;-)

Et skarpt hjørne er rundet

Så kom dagen, hvor kilometertallet fra 2008 blev nået, og der er endda tre en halv måned tilbage af året.

5238 km fra januar til idag siger dagbogen. Oven i købet er det højintensive kilometre, fordi jeg stort set ikke har brugt cyklen til hverdagstransport, ja det er faktisk kun blevet til godt 400 km. Altså er størstedelen tilbragt med intervaltræning, mtb og cykelløb, intet under, at jeg kører bedre end nogen sinde. (Selv om de forp.. bakker stadig sætter mig)

Prognosen siger noget i retning af 7000 km på året, selv om mit mål vistnok bare var 6000, det kommer jeg vist ikke til at overgå i 2010.

Løbeben på en cykel

Hold da op hvor har jeg haft ondt i mine ben efter DLH-stafetten i tirsdags (og Hanne har det efter sin tur i torsdags). Så cykling er det ikke blevet til før den obligatoriske lørdagstur i dag.

Og hvilken en tur, det stod ned i stive tove, men den hårde kerne af 9B holdet var nu mødt frem alligevel, så det blev 79 gode kilometre med masser af intervaller.

Netop intervallerne udgjorde et problem i dag, for i det lave-gear (39-16) kunne jeg ikke komme op på min normale tophastighed, benene var simpelthen for stive! Løb gør ikke godt for cykling!

Men til sidst blev der nu løsnet op, og på vej hjem til klubben tog jeg mig selv i at sidde og fløjte på cyklen, inderlig lykkelig i silende regnvejr. De der endorfiner har helt deres egen virkning.

Nice to be back on the bike

DHL-Stafet 2009

Så er de obligatoriske 5 løbe-kilometre for 2009 overstået, i fin tid. 34 sekunder hurtigere end sidste år, dvs 26:30. Det er meget tilfredstillende, omend mine fine cykelben stive som beton nu.

Vi havde lavet et fint arrangement med grill, hvide duge og udenlandske øl, og dobbelt så mange løbere som sidste år, og vi kunne fint have stillet endnu flere hold. Det lønner sig at gøre det til en rigtig fest.

Fest var der også flere der havde gjort ud af det, så man måtte løbe i veritable røgskyer fra de mange grill. Pyt, det var rigtigt hyggeligt.

One man down

Desværre, desværre!

På dagens tur havde vi en mand i gulvet. Et øjebliks uopmærksomhed kombineret med forankørendes large brug af bremserne resulterede i et sammenstød, en flyvetur over styret, og en brystlanding lige på foranmandens baghjul. Vi måtte have ambulancen til hjælp, men håber det går godt!


Men ellers var det nu en god tur, med et ganske morsomt indslag: Når man kører intervaltræning bestemmer man jo (næsten) selv hvor hårdt det er.

Så dagens flidspræmie må absolut gå til Rene, der gav sig så meget, at der måtte ørles. Det var kun med en hurtig manøvre vi bagvedkørende undgik strålen! Det grinede de meget af den dag..

Godt kørt Rene! Hvis du fortsætter med det engagement, bliver du hurtigt stærkere end alle os andre tilsammen :-)

Helsinge Rundt

I dejlig sensommersol søndags-cruisede Team Sol og Sommer sig igennem motionsløbet Helsinge Rundt.

Asger var med og slog endnu en gang sin egen distancerekord på den korte men smukke 23 km rute. Der skulle lige en hånd i ryggen til de mest krappe stigninger, men det forstår jeg nu godt. Asgers Bilka-cykel er så tung, at jeg skal anstenge mig for at få den op i cykelholderen på biltaget, så kiloforholdet er ikke i hans favør.

Da det kløede lidt på næsen, kom Asger ubevist til at klø igen. Han opdagede det selv og var pavestolt af, at han faktisk kan holde balancen med en hånd. Ikke lang tid, men dog muligt. Der sker lidt hver gang vi er ude på cyklen.

Sårn´ var det ikke i 90´erne

Billede udlånt af Roskilde Cykel Motion

Dette billede kunne ikke være taget ved holdløbet i 2008, for der var jeg simpelthen ikke i front på noget tidspunkt. Men som tidligere skrevet, gik det jo noget bedre i år.

Jeg har lige fået resultatlisten fra 2008, og der kom vi ind i 2:36:12, mod 2:32:35 i 2009. En OK forbedring på små fire minutter, specielt når jeg subjektivt synes, at vi faktisk kørte stærkere i 2008.

Men det danske motionslandskab er ved at blive skarpt. Også første position blev afkortet med cirka 4 minutter, resulterende i en gennemsnitsfart på 41 km/t. Det begynder jo at ligne professionelle tider! Det der var en OK tid for blot tre år siden er langt bagude af dansen i dag. Det er meget sigende, at vi med 35,4 km/t i snit, kom ind på næstsidste pladsen!

Svogeren, der har kørt i mange år, fortalte at gennemsnitsfarten til motionsløbene for 10-12 år siden lå mellem 25 og 28 km/t. Grindstedløbet i år kørte vi med 32 km/t incl depot. Ingen tvivl om at cykling er blevet populært, og at der i stadig stigende grad gåes til stålet! Man fristes til at sige: Sårn´ var det ikke i 90´erne.

Du kan se flere super gode billeder fra Roskilde Hold Match her: http://www.frihjul.dk/rcm/holdmatch%202009/index.html

Terra Incognito III

Havde glemt at ajourføre kortet efter Korea-turen. Der er godt nok stadigt meget uudforsket land...

Desværre fik jeg ikke lejlighed til blot kort at bestige en cykel da jeg var derude, for ellers kunne 2008/2009 i sandhed havde været et rekord år. Løbende over 12 mdr har jeg opnået at cykle i DK, Kina, Sverige, Frankrig og Singapore. Med en lille ekstra indsats kunne Korea, Tyskland, Schweitz og Italien være kommet med på listen.

Roskilde Holdmatch - Resultater

Som det ses i det forrige lille skriv, er Roskilde Holdmatch ikke for tøsedrenge... i hvertfald ikke når der tales om 90 km distancen. 90 km på de 2:32 synes jeg sgu meget godt gået, men det rækker altså kun til en næst sidste placering.... hold da op mand!

Roskilde Holdmatch 2009. Resultatliste.
90 km hold:
1. Brøndby 1 2.11.17
2. Team Cyclingshop.dk 2.13.15
3. CK Kronborg Race 2.16.55
4. Vallensbæk 1 2.18.11
5. Ordrup CC1 2.20.00
6. Roskilde 2 2.23.38
7. Oticon 2.24.33
8. Brøndby 2 2.28.12
9. Ishøj 90 km 2.28.34
10. Vallensbæk 2 2.31.03
11. Brøndby 3 2.32.31
12. Ordrup CC 2 2.32.35
13. Roskilde 1 2.34.57

Roskilde cykelmotion, som ellers arrangerede et perfekt løb, har åbenbart nogle problemer med deres webside, så indtil resultaterne kommer der, kan du se de samlede resultater på denne side: http://www.teamcyclingshop.dk/2-plads-i-roskilde-holdmatch-276

3 bananers motor, 3B

Ud i den store verden taler man ikke om hvor langt en bil kan køre på literen. I stedet taler man om hvor mange liter der bruges pr 100 km. Som fx da VW kom med Lupo3L, som betød, at det var en bil der kunne køre 100 km på tre liter diesel.

Min motor må så kaldes en 3B, for tre bananer pr 100 km ;-)

Vi kørte nemlig Roskilde Holdmatch i dag, tre runder af 30 km, i alt 90 km, og det passede lige med en banan pr omgang. På den måde undgik jeg helt, at gå sukkerkold. Der går få øjeblikke, så er bananen nede i benern´, og så ruller det bare. Men man skal huske at spise, før man mærker trangen, for så er det faktisk for sent. I dag spillede det bare max.

Jeg var også med på Holdmatchen sidste år, og det blev en frygtelig hård tur, da tempoet var højt, 35 km/t. Så hårdt at jeg måtte skubbes op ad bakkerne til sidst. Jes og jeg lovede hinanden, at vi (læs jeg) ville gøre det bedre næste år.

Stor var derfor nervøsiteten, da Jes som holdkaptajn gjorde opmærksom på, at hvis man ville deltage på det "langsomme" OCC-hold i år, skulle man kunne holde et gennemsnit på mindst 36 km/t. Jeg har jo ligesom ikke trænet med de hurtige drenge på 9-holdet en eneste lørdag, kun nogle få torsdagsture!. Jeg fandt dog senere ud af, at jeg ikke var den eneste der fik nervøse trækninger ved den udmelding...

Men afsted kom vi, allerede klokken 5:45 fra Ordrup, idet løbet køres næsten helt nede ved Ringsted, og starten går tidligt. Sikkert for at undgå trafik.

Morgenfriske OCC-ere gør klar til afgang

Og ind kom vi, i tiden 2:32:35 hvilket giver et gennemsnit på 35,4 eller hvis jeg har ret i, at distancen faktisk er 92 km (det viser mit speedometer nemlig) med et snit på 36 km/t. Uanset hvad, vi gjorde det bedre end sidste år, hvor vi kom ind med 35,0 km/t.

Min personlige sejr må være, at jeg på et tidspunkt på sidste runde blev bedt om at sætte hastigheden lidt ned på en af bakkerne. Yeehaa! Trak åbenbart for hårdt! Så i forhold til sidste år hvor jeg måtte skubbes, er det jo fantastisk. Men, må jeg indrømme, der var et par stykker, der tog nogle monstertræk ude i modvinden, og det var ikke mig.

Fedt løb! Og jeg kom ikke ind totalt smadret med jernsmag i munden og ondt i alle tandplumberne. Ikke at jeg havde overskud til at køre hurtigere, men det passede bare lige!

Men nu, senere på dagen er mine lår godt nok smadret. Det er lidt hårdt at gå ned af trapper!

Nyt hold på OCC

Ordrup Cykelclub har stor succes. Så stor, at vi ikke længere kunne nøjes med tre hold, hvorfor vi i dag havde premiere på et nyt hold 9B, som undertegende mfl er initiativtager til.

Vi har dermed to hold, som med forskellig distance, mødes for at få kørt en dejlig tur, og to hold der træner mere struktureret med teknik, styrke og kondition. På den måde er der nu to forskellige koncepter i klubben, og indenfor hvert et hold som passer til folk på forskellig styrke.

At et nyt teknikhold for indstigere har været efterspurgt, blev bekræftet af, at 15 mand m/k mødte op til første dag i dag, til trods for en øspjaskregnvejr. Vi var vist alle enige om, at hvis ikke holdet netop havde premiere i dag, ville vi ikke havde kørt. De "gamle" hold havde således også massivt mandefald.

Efter en indledende time med teori i sikker tegngivning og rulleskift, skiftede vi scene til de regnvåde veje, hvor det blev til fire gode intervaller.

Først en enkeltstart op af Sandbjergbakken med låst lavt gear, herefter rulleskift af Stumpedyssevej, afsluttende med først en øvelse i højeste gear op ad Birkerødbakken og dernæst tilsvarende på Geels bakke blot denne gang i laveste gear. Mellem intervallerne blev der kørt i et behersket tempo, så alle kunne være med. Ikke desto mindre var der vist nogle ømme ben efter træningen, det var i hvert fald meningen.

Holdet kører fremover hver lørdag klokken 9:00 fra klubhuset.

Ferrarien er tilbage på vejen

Så er det begyndt at gå tilbage!

Modsat de fleste af denne blogs historier er Team Sol og Sommer nu ejere af en cykel mindre! HVAD??? Jeps, du læste rigtig!

Den ferrairøde italiener, Kuotaen, har fået et nyt liv hos en ny ejer. Svend, som fornyligt er begyndt i klubben og allerede kan køre fra de fleste, har taget springet fra en lånestålramme til egen carboing-cykel. Som alle der laver den øvelse, oplevede Svend, at carbon er som at flyve.

Selv om Svend på den måde bliver endnu sværere at følge med, er jeg er glad for, at den flotte cykel igen kan ses og nydes rullende rundt ude på landevejen.

OCC Klubmesterskaber 09

I aften blev OCC klubmesterskaberne kørt med medalje til Team Sol og Sommer! Hanne kom nemlig ind som anden bedste kvinde og nummer fire på 9:15 holdet. Flot!

Mit mål var at få Hanne kørt ind som bedste kvinde, men at det blev Trine som blev bedste kvinde var helt velfortjent, der var i den grad bare dømt gode ben! Imponerende!

Desværre smuttede feltet for os i vrimlen, da 9-holdet passerede os, så vi kørte det meste af løbet 100 meter bagefter... og inden da havde jeg også trukket rigtigt meget. Så det blev i praksis en 50+ km enkeltstart med et snit på 34,8 km/t. Det er jeg nu meget godt tilfreds med!

Det blev jo så til god parløbstræning, for endnu en gang fungerede vores samarbejde glimrende. Havde vi haft samme snit, da vi kørte Brørup parløb i år, var vi endt på podiet. Der er hermed skruet op for ambitionerne til næste år.

Pist Flemming, er du ikke ved at være træt af kun at se røgen? ;-)

Opskrift på en god morfar

Hermed opskriften på en en god morfar (en lille eftermiddagslur)

Først og fremmmest er du nødt til at stå tidligt op, for en morfar skal tilberedes med stor omhu.

Du skal bruge følgende:

• En lettere overvægtig motionist med tilhørende cykel
• To dunke Ribenasaft
• Tre energibarer
• 14 testeteronfyldte eliteryttere, flere med licens
• Godt blæsevejr
• 180 km hvoraf de midsterste 30 skal køres i skarpt interval med rulleskift

Det hele bages under heftig og til tider panisk omrøring, i højt solskin ved 28 grader i 6 timer.

Undervejs spædes op en enkelt dunk vand, en kakaomælk, og tilsætter du yderligere en Toms chokoladeskildpadde er den helt i vinkel.

Sov godt!

Asger på Mallorca

Så blev det Asgers tur til tur med hometræneren, kendt fra Tour de France studiet. Her dog med en 18 km tur på Mallorca, som han klarede med snit lidt over 20! Storsvedende, men lykkelig. Det var så også første gang på en rigtig racercykel og det var rart nok den var spændt fast.

Cyklen er sat op i et hjørne af kælderen, som vi har benyttet os af ferien til at indrette som cykelværksted, og en af de nærmeste dage kommer posten med en stander man kan sætte cyklen fast i når der skal arbejdes på den.

Sportsdirektør: Det var ikke min skyld

Sad og surfede lidt på youtube, hvor jeg faldt over det klip, der må have været inspirationskilden til Team Easy On episode 6, hvor de kommer til at køre deres nye polske hjælperytter ned.

Se først episode 6 her: http://www.dr.dk/satire/?i=4377

Se virkelighedens sportsdirektør her: http://www.youtube.com

Eller nøjes bare med virkeligheden, det er sgu dybere satire end selv Team Easy On kan levere.