mandag den 28. februar 2011

Sol og Sommer i sneen

Ski blev det ikke til for mig i år, men dog ferie. Kunne ikke få skistøvlerne på, så jeg måtte nøjes med at se på ... og tage på. Tysk mad og øl, som man får den i Berchtesgaden, hjælper ikke på vægten.

Alligevel blev det en ualmindelig dejlig vinterferie. Der er en bænk ved liften, og der sad jeg og så på og snakkede med familien hver gang de kom forbi.

I år var Team Sol og Sommer udvidet til fem, da Thit havde taget Andreas med. Det blev super hyggeligt!

Tilsvarende godt var det at iagttage børnenes fremskridt. Thit viste Andreas lidt om snowboard, og til gengæld lærte Andreas Thit at stå på én ski. Én tur med tre besøg i sneen, og så sad den der. For vildt! Tilsvarende fangede Andreas snowboardkunsten efter blot en enkelt tur.

Asger lærte at tage liften selv, og til trods for en enkelt afstigning der ikke klappede helt, gav han ikke op. "Det måtte jo ske", var kommentaren. Utroligt, tidligere ville han bare have meldt sig ud. Ferien sluttede med, at han tog den lange nedkørsel fra skiområdet og ned til byen. Det var vist en drøm han havde næret i flere år, så det er STORE fremskridt!

Cool, og næste år er jeg med!

søndag den 27. februar 2011

Andedammen

Når jeg har været i udlandet, slår det mig ofte, hvor lille den danske andedam er. Da færgeporten åbnede sig på vej hjem fra årets skiferie, kom P3-radioavisen os i møde. Penkova og Rønn-Hornbæk samt melodigranprix var dagens danske temaer. Stort set det samme, som da vi forlod Danmark for mere end en uge siden.

Velkommen hjem.. :-(

onsdag den 16. februar 2011

Fakir eller astrolog?

To nye karierreveje har åbnet sig for mig.

I fredag bristede den ene skrue i benet, og det gjorde dælme nas. Sol, måne og stjerner dansede for øjnene. Så meget at jeg seriøst overvejede at blive astrolog, det er jo nemt når man har sit eget planetsystem om ørene.


Hospitalets kommentar var: "Jeg er nu ikke så bekymret på dine vegne", så det kom jeg ikke langt med.

Måske skyldes smerterne blot at nye ledbånd er blevet fritsat og nu belastes for første gang i mange måneder.

Det håber jeg, men ellers må jeg jo nedsætte mig som fakir ;-)

I øvrigt kan man på indersiden af fibula (den tynde knogle på højre side) se nogle tynde skygger oven for spidsen af skrue nummer tre fra neden. Det er ny knogle, så stadset er dælme helet fint op, præcist som det skal. Dejligt!

mandag den 14. februar 2011

On the road again

I fuld OCC mundering drog sofakartoflen ud på de lange veje for i buldermørke at køre årets første intervaller.

Tre gange op af Klampenborgvej. Ikke så meget? Næ, men ifølge de moderne træningsregimer tilstrækkeligt til sæsonstart, når blot intervallerne er hårde nok. Og det er jo relativt for den enkelte, så alle kan være med. Det var dog kun de tre trænere og licens-Jsper der dukkede op i den mørke og kolde nat. (Alle de andre foretrak vist spinningslokalet varme skød)

Det var hårdt og godt! Skønt at mærke vinden i håret igen.

søndag den 13. februar 2011

Motionskalender 2011

Selv om man sidder her og tager det på i vægt, som man taber i kondition, kan man jo godt planlægge årets løb. Eller måske netop derfor ;-)

I øvrigt virker DCU-Motions kalender over motionsløb upåklageligt i år, og det er en nyhed!

Men her Team Sol og Sommers aktiviter. Som det ses, er der et betragteligt udenlandsk kontingent i rullen.

15. januar: DCU - Trænerkursus 2 - modul 1

5. februar: DCU - Trænerkursus 2 - modul 2


5. marts: DCU - Trænerkursus 2 - modul 3
20. marts: DCU - Trænerkursus 2 - modul 4
27. marts: DCU - Trænerkursus 2 - modul 5

3. april - Stjernetramp
30. april: Brørup parløb


7. maj: Stjernetour de Grindsted
15. maj: Grejsdalsløbet 
19.-22 maj: OCC - Klubtur til Harzen
28. maj: Tøserunden

4. juni: Telemark Tours

2. juli: Sjælland rundt

20.-29. august: Coast 2 Coast - Pyrenæerne
xx. august: Helsinge rundt

11. september: Bastrup Sø rundt

23. oktober: Alpetramp

søndag den 6. februar 2011

I love Cph and my bike

En af de hotteste videoproducere pt er danske Martin de Thurah. I forbindelse med verdensudstillingen i Shanghai har han lavet en stribe film om Danmark. Her en hyldest til cyklen og København:

EXPO bicycle city from martin de thurah on Vimeo.


På hans Vimeo kanal er der mange gode videoer, gå ikke glip af videoen til Carpark Norths Human

Styrketræning

Så er vi startet på andet år af DCUs træneruddannelse.

I går lærte vi igen om konditionstræning og  ydelsestræning (VO2max og AT-træning). Det giver mere og mere mening. Nye emner var en dybere gennemgang af de forskellige anaerobe muskelarbejder, dvs dem der foregår uden ilt. Det giver sig selv, at der ikke er lang tids arbejde i de hvide muskelfibre uden ilt, men der er en voldsom kraft, og det er det der skal til, i et hurtigt ryk væk fra feltet eller i spurten. Givende er det også at træne sin tolerance overfor mælkesyre, for det kommer helt af sig selv, når man kører på kanten, hvor man ikke kan nøjes med de røde muskler, men i begyndende omfang også må inddrage de hvide.

Meget spændende var også en halv time om styrketræning. En cykelrytter har absolut ingen interesse i at få muskelvækst, det giver bare mere at slæbe på op af bakke, så hvorfor nu det?

Det viser sig åbenbart, at en veltrænet cykelmuskel godt ved den ikke skal reagere på styrketræning med at vokse/tage på i vægt. I stedet sker der det, at nervebanerne istedet pakkes ind i et isolerende lag, der øger impulshastigheden inden i nerverne. Det gør musklen i stand til at reagere hurtigere og mere koordineret, og faktisk også stærkere. Muskelfibrene ændrer sig også noget, men først efter flere måneders træning vil musklen reagere med at vokse. Da det så samtidigt også har vist sig, at konditionsniveauet falder meget langsommere hvis man styrketræner, er der vist ingen undskyldning for ikke at svinge med et par vægte hen over de to værste vintermåneder...

Og det værste er jo, at jeg faktisk betaler hver måned for at kunne bruge firmaets motionsrum. Den investering kunne jeg godt have fået mere ud af.!

Men godt kursus, det er det!

Ren bestikkelse

Jeg kan stadig væk cykle, sagde Asger med forbløffelse, da han satte igang på vores lille lukkede vej!

Det er vist noget lang tid siden vi sidst har haft stueplanten ude i den friske luft, og det holdt da også hårdt. Asger har altid været bedst motiveret med penge, så den bedre halvdel af Team Sol og Sommer lokkede med et optjeningsprogram til en stor LEGO-ønske-ting. Hele fem kroner pr kilometer!  Det er jo næsten lige så dyrt som cyklen! Asger skal selv føre regnskab på sin PC.

Det gik fint, Asger tror ganske vist ikke meget på egne evner, men skønne 10 km gennem Dyrehaven blev det til, og det er fint for en første tur i laaang tid.

Også for mig, det er jo mere end en fordobling af årets kilometertal. ;-)

I 2009 havde vi ham med ude på en stribe cykelløb, men sidste år passede det bare ikke. 2011 må hellere være året, hvor vi giver den en skalle. Alt andet er vist en bjørnetjeneste.