tirsdag den 29. september 2015

Merida MTB Maraton.. og trætte ben

I aften kørte vi sidste hverdags-aftens-træningsforløb for i år. Mørket er ved at falde på, og det passer ikke til intervaltræning. Vejret var fantastisk smukt, men det var en træt mand der trådte i pedalerne..

Det har nemlig været en fantastisk forrygende weekend. Lørdag kørte vi den klassiske tur, Roskilde Rundt.. 130 km. Vi kørte med et snit på små 30 km/t, men eftersom både de stærke og svage følges til Roskilde blev den sidste 2/3 kørt med betydeligt højere fart. En god tur, men i vinden var det hårdt.

Da jeg kom hjem, lå en SMS fra en af de gode kollegaer: Skal du med os til Merida MTB Maraton, i morgen søndag? Nej, det skulle jeg ikke.. meen efter en Gin&Tonic, samt et par solide glas rødvin, var trætheden i kroppen og benene forsvundet, og jeg meldte mig alligevel til ;-)  Vi skulle jo "kun" køre 57 km.. bare 12 km mere end en træningslørdag på MTB, og selskabet kunne ikke køre så stærkt.

Søndag morgen var trætheden tilbage, men nej, til en cykletur i godt vejr, siger man jo aldrig.

Merida MTB Maraton er en gennemtravling af St. Dyrehave, men stort set ikke på sporet deroppe.. så selvom vel cirka halvdelen af ruten var singletrack var sporet fint og ikke opkørt. På den måde blev det en sjov tur.. med masser af folk der kunne overhales ;-)

Og stærkt blev der kørt, snittet lå på 20 km/t, hvilket er pænt meget i skoven.. så der var lidt ventetid i depoterne.. for nok kørte vi hver især vores bedste, men følges lidt, kunne vi jo godt.  Med 11 km tilbage var mine ben total brugte, og jg ventede så småt at blive kørt op bagfra. Men cykelrytternes tommelfingerregel galdt også her: "Har du ondt i benene, har de andre mindst lige så meget, så bliv ved!" og det havde de ;-) De sidste 5 km ind til målet fulgtes jeg med at par stykekr som både kørte stærkt ligeud og langsomt opad.. og kunne deres teknik.. mao kørte præcis som jeg.. det var super at kunne ligge der i baghjulet og blive animeret til holde kæde stram, uden at blive "kørt over".

Der blev generelt kørt pænt, det ER et rigtigt motionsløb, og slet ikke så testetoron præget som Slushcup.. som jeg jo droppede efter styrtet i 2011.  Med gode spor, hensynsfuld kørsel og godt selskab er det bestemt ikke sidste gang jeg kører det løb.

Vejret var perfekt!

Ligeså øllen efter turen

onsdag den 16. september 2015

Undervisning i bjergkørsel

I starten af måneden havde jeg den store fornøjelse at undervise i bjergkørsel for Trustpilots firmacykelhold. De er nystartede i år og havde sat sig det ambitiøse mål at køre både Ventoux og Alpe d'Huez i en forlænget weekend, sidste uge.

Det blev en times foredrag og debat, efterfulgt af en lille cykeltur, hvor pointerne blev prøvet af.

Du kan se slidene her:

https://prezi.com/egkb0kidmtcu/sikker-cykling-i-bjergene/

Hovedpointerne:
  1. Punktbrems, så fælgene kan nå at køle ned!
  2. Ned i bøjlerne så et hul i vejen ikke slår dine hænder af styret.
  3. og en helt masse mere i detaljeklassen
Punkt nummer 2 øvede vi ganske overbevisende ved efterfølgende at tage en tur ned fra Sandbjerg til Vedbæk. Her er asfalten nemlig fyldt med overbevisende lunker og huller.. samtidig med at den er stejl nok til at man kan få noget fart på :-)

Jeg har netop hørt fra teamet, og alle 11 kom op på Ventoux, og 4 efterfølgende på Alpe d'Huez.. Vejret var vist ikke det bedste i mands minde.. but anyway: Tillykke!

Det var en stor fornøjelse at møde en flok nye, men entusiastiske, på racercyklen. Det gør man ikke længere på 9-holdet i OCC.. jo nok entusiastiske men form og teknik er blevet ganske overbevisende.. Man skal efterhånden sætte tænderne i styret for at følge med :)


tirsdag den 8. september 2015

Møn rundt

Årets sensommer klubdag gik til Møn. Tidligere ture er gået til Bornholm og Fyn.. det er ikke uden grund vi kalder det "OCC-Danmark rundt" ;-)


Turen gik fra Kalvehave og rundt ad stort set alle småveje til Stege. Da Team Sol og Sommer var kørende i egen bil måtte vi dog slutte dagen af med at cykle de sidste 10 km retur og således lukke sløjfen.

10 km er jo intet for Team Sol og Sommer.. meeen taget i betragtning af at det stormede lige på næsen og her sidst på dagen også storregnede.. tog det nu lang tid nok..  og broen over til Kalvehave skulle passeres med yderste forsigtighed.. ingen udblæst cyklist til opsamling i sundet, tak :-)

Det var en rigtig dejlig tur med masser af skøn vandudsigt, små veje og hyggeligt selskab. Ikke de mange højdemetre, men udfordringer nok på grund af vinden. Min hastighedsrekord på dagen lød på godt 60 km/t, sat på flad vej, men med vinden i ryggen. Som det vantro lød i feltet "jeg sad med 57 km/ og hullet blev bare større og større".

OCC havde fire hold af sted. Et hold på en kort rute, og på den lange: et kvindehold, et middelhurtigt og et hurtigt.  Af en eller grund røg jeg med som guide på det hurtige. Lige så meget som jeg hygger mig med tage hånd om de lidt langsommere hold, elsker jeg også en gang imellem at kunne trykke til, uden større hensyn.. og Møn i modvind er suveræn for en tung dieseltrækker :-)

Fedt fedt fedt!

Tour de Alps - dag 7 - I Amarone-land

Dagen startede med en lille snaps på 13 km med 8% i snit.. Den varierede lidt med perioder over 13%.. beklager de mange tal, men sådan er bjerge..  tallene minder lidt om det nederste af Mont Ventoux.. her er det "bare" en vej :-)

Hanne havde lidt revance fra gårsdagens varme bail-out, så vi og en lille flok startede en time før resten af holdet. Hellere vente på toppen, end at få hedeslag.


Ved foden af bjerget samlede vi lige op. Og medens vi lige ventede på de sidste og sikrede at alle kom godt igang, tog Hanne tog forspringet.. det gør vi så tit.. det er mest effektivt, og jeg plejer at hente hende rimeligt hurtigt. Men ikke i dag.. Hanne lagde ud i et gevaldigt tempo og skulle jeg blive indenfor komfortzonen, kunne jeg ikke indhente hende.  Klag af skade sad jeg så lige så stille og ventede på at hun skulle eksplodere.. not so..  der var fanme tryk på kedlerne.. og hun gled lige op..  det var kun på grund af en lille trafikprop nær toppen at vi kunne rulle over målstregen sammen!

Så er det bevist! Skulle du være i tvivl, så kører Hanne som en dampmaskine.. ikke bare i suveræn stil ned, men også op.. bare temperaturen ikke kommer for højt op.

Resten af dagen gik roligt ned mod Verona. Egentlig skulle vi vist have haft et bjerg mere, men som også andre hold, var vi mætte af bjerge og ville sådan set bare hygge os og trille ned til Amarone-vin-markene.

Dagen sluttede med kuffertafleveringer, turens hit: Aperol Spritz og en dejlig prøvesmagning på Amarone, alt sammen venligt sponseret af PP Cykelrejser.


En dejlig afslutning på en dejlig og hård tur :-)

Tour de Alps - dag 6 - Himmel og Helvede

Dag 6 strartede med en 50 km tur ned fra bjergene til Trento-dalen. To timers behagelig cruisen, fra den kølige bjergluft og ned i dalens varme, fra 16 til 30 grader.

Smukke udsigter.. det rene himmel.

Så spiste vi frokost.. og så skiftede billedet lidt. For Nu begyndte det at gå op ad, og temperaturen steg til 36 grader! Hanne valgte meget fornuftigt at hoppe i bilen for at blive sat af på toppen. Hun kører enormt godt, men varmen er altså ikke en livret!

Den første stigning var kun på 3 km med et snit på 7%, og gik sådan set fint. Den anden stigning var på 20 km og et snit på 6,5%.. men der er et næsten fladt mellemstykke, hvilket betyder ret mange passager over 10% ...  Egentlig gik det strygende.. men på et tidspunkt begyndte det sgu at flimre for øjnene..  Fy da føj for en bakke!! Fra Himmel til Helvede!

En pause, en dælans masse vand og hastigheden 20% ned, og så blev bakken såmend helt fin, og kameraet kom frem igen. :-)

På denne tur var det en fin men på det nærmeste unavngiven bakke. Havde den ligger i Pyrenæerne ville den garanteret have været episk.. alene længden er seriøs! Men nu er det altså Dolomitterne.. og så er det bare sådan!

Marianne trængte lige til en lur på toppen

De sidste 35 km til hotellet var ren nedkørsel.. og godt det samme.. for over tre kilometre til sidst faldt vejen med 17% !!  Det går fint nedad, men opad.. puha, bare tanken ;-)  Nedkørslen gav turens eneste regn, og jeg kunne konstatere at lige så stort et airflow hjelmens store huller giver... lige så stort adgang giver de til slagregnen.. og håret er der jo ikke lige til at beskytte hovedet. ;-)

Ved dagens debriefing, over en kold øl ved bilen.. tegnede dagens strabadser sig blandt folk.
 Per og Pia siger puha.. hvis de da overhovedet havde luft til at være så snakkesaglige ;-)

Men omgivelserne var også her fantastisk smukke.. som nogle af billederne fra Kina, Thailand og altså Italien.


PS: nok var dagen hård for nogen, men for andre var den max dejlig! Viggo elsker varmen.. og håret elsker hjelmen :-)


tirsdag den 1. september 2015

Tour de Alps - dag 5 - Hviledag

Efter en kort dag 4 kom en hviledag.. og taget i betragtning af de hidtil mange højdemetre, bekom hviledagen vel. PP Cykelrejser havde såmen planlagt to forskellige ruter, man kunne trille på hviledagen, men.. vi kom den naturligvis i hu ;-)

Det var Henrik glad for, for så kunne der køres højdemetre på min cykel, sammen med de andre der ej heller kunne lade cyklen stå!


Vi andre sad om morgenbordet og planlagde hyggedagen

Vi vandrede til nærmeste storby, hvor vi havde planlagt en tur op på bjerget, denne gang med lift. Men inden, slog vi lige en tur indenom en tilfældig kirke. Bedst som vi kom ind, gik organisten igang med en samling af Verdi-værker, og han kunne spille, kunne han! .. utroligt fornemt med en intimkoncert kun for os!    Ellers var det sjove ved kirken, at den var drevet af munke.. komplet med hårkrans, brun kutte og en strik om livet.. troede egentlig det var en parodi..

Nok tekst, her er udvalgte billeder fra dagen: