onsdag den 22. april 2015

Højdesofa

En af de lovlige metoder til at forhøje blodets evne til at transportere ilt, den såkaldte hæmatokritværdi, er at tage op i højderne for at sove og træne. Den tynde ilt gør, at kroppen producerer flere blodlegemer. Da ikke alle er i en situation, hvor et par måneder i Mexico City er en mulighed, har man lavet højdetelte.. en pose man trækker hen over sengen og hvori iltværdien er sænket i forhold til den omgivende atmosfære. Så kan man sove sig til en bedre kondition.

Mogens, vores sommergæst og træner på holdet dukkede op forrige lørdag. Han havde kørt to ture siden raceren blev sat i kælderen i oktober, hhv 25 og 33 kilometre, og det med ungerne ugen før. Kort sagt: han havde ikke lavet en sgid for sin kondition, men bare ligget og drønet den på sofaen. Havde der nu været lidt retfærdighed til, havde Mogens været kørt bagud på træningsturen.. men guddødme om han ikke kørte i små cirkler om os.. fuck!

Vi er derfor blevet enige i, at Mogens sofa er en højdesofa. En sofa som på magisk vis forøger hæmatokrit, styrke og udholdenhed hos sin indbygger. Han påstår at det også skulle kræve en streng diæt bestående af usund mad og rødvin.

Jeg måtte lige se, om vores sofa også kunne
 
og dælme om ikke aftenens hvilepuls faldt ned til nye rekorder


Har dog stærkt på fornemmelsen at sammenhængen ikke er så ligetil.. men en god undskyldning for en morfar på sofaen er det da ;-)

tirsdag den 21. april 2015

Halland og Småland

Weekenden blev brugt hos Henrik(fra cykelholdet) og Marianne, i deres sommerhus lidt nord for Hallandsåsen, lige på grænsen mellem Halland og Småland.

Dejlig hygge og snak, god mad og vine.. og to formidable cykelture.

Landskabet er, om ikke øde, så meget tyndt befolket. Åbne skove, mosser, elve, søer, rydninger, hedesletter, asfaltveje og næsten ingen trafik. Kun en enkelt Elg. Noget helt andet end Pyrenæerne, selvfølgelig, men lige så stor naturoplevelse.

Tak for et par rigtigt dejlige dage!

søndag den 5. april 2015

Påskesysler

Påsken 2015 blev holdt i hjemmet... der var lige en barnedåb der skulle passes.. til gengæld har vi nuldret rundt, haft glæde af familiebesøg, og cyklet pænt meget.

Skærtorsdag gik med en tidlig træningstur med klubben, standard turen ud til Bregnerød og Lilletyren, 71 gode km.

Langfredag kørte Team Sol og Sommer så på langtur. Jeg havde lavet en "kort" rute for dem, der synes ruten vest om Roskilde Fjord er for lang. Den går til Roskilde, op nord på østsiden af fjorden til Frederikssund, og hjem, dvs de to ruter følger hinanden ud og hjem, kun det nordgående ben er forskelligt, besparelsen er små 20 km.  Og de 106km skulle selvfølgelig testes.

Hanne med Roskilde Domkirke i baggrunden

På en eller anden måde, lå vinden så vi havde modvind, både ud til Roskilde og op til Frederikssund.. og det en ganske effektiv en af slagsen.. så turen tog os faktisk pænt lang tid, og frokosten blev en hindbærsnitte på Gundsømagle Bycenter

Herude, på Københavnersiden af Roskilde fjord, er vi troligt i den rådne banan... Udkantsdanmark.. Småhåndværkere, bilvrag og rendegravere i haverne, halvbyggede huse etc.  Sådan er det ikke på vestsiden af fjorden.. det er for langt væk fra København.  Gundsømagle er sådan set pæn nok, men at knallerterne ikke kører specielt stærkt på kajen, vidner bycenteret om. Jo, det er faktisk en små fem butikker og bibliotek, med glasfacader rundt om et lille indendørs torv. Men ydersiden er meget beskeden, døren bag bilen går ind til Pizzariaet.. tja og stelen med indbygget bænk fortæller meget om æstetikken der er i spil. But anyway.. vi fik en på opleveren, og det var nu meget hyggeligt at sidde der i solen og mærke hindbærsnitten gå i benene:-)

Påskedag blev MTB' erne pudset og sat på plads for sommeren. Jeg regner stadig med at tage nogle søndagsture i skoven, men først når den tørrer helt op. Denne uge startede med en voldsom mængde regn, så alt er stadig et pløre derude.  Jeg kan i øvrigt fortælle, at skovens mudder har kostet den første kæde og hold pulleyhjul..  760 km og 350 kr i reservedele, av!

2. påskedag gik turen op gennem Nordsjælland til Hornbæk og hjem ad Strandvejen. En god forårstur på yderligere 100 km. Der var ikke megen vind, men en let brise gør nu også sit, når man har den på næsen.. og specielt når den så svinger rundt, så man har modvind samtlige 100 km. Også 2. påskedag var vejret godt, - blå himmel, solskin og klar udsigt hele vejen ned af Øresund, men luften var kold. Vi havde lige et par telefonsamtaler der skulle klares på havnen i Hornbæk, ikke så smart i svedigt cykeltøj.. og hold da op hvor jeg kom til at fryse.. Men med lidt fart på i solen ned af kysten kom varmen nu hurtigt tilbage.

Super fiskehandel på haven, men læg lige mærke til 1/2kg priserne (og prisen for håndpillede fjordrejer!!)

Vi har andre påsker også kørt meget, men ikke tidligere så lange ture på dette tidspunkt af sæsonen. Det har dælme været hårdt, men med garanti god træning. Og hyggeligt var det :-)

onsdag den 1. april 2015

En kold sæsonstart

Det kan godt være, at klokken er gået over til sommertid, men det gælder dælme ikke vejret!

I går aftes havde vi første træningspas på racer i 2015, og det var koldt koldt koldt!  0 grader regn, slud og blæst!  Ja selv Storebæltsbroen måtte lukke på grund af nedfaldende is.

9 gæve ryttere m/k var dukket op, og vi kørte min lille Alpetur, 35 km med maksimalt antal højdemetre. Clouet er, at der skal sprintes, helst fra stående i bunden af bakkerne op på toppen.. noget der fremkalder kondition og syreresistens i musklerne.

Det fugtede kun ved afgang, så der var enkelte der lod et overraskende støn lyde, da jeg proklamerede at ruten i dag kun ville være 35 km, men da alle havde kørt bakkerne og var blevet våde og gennemkolde, var der nu ingen der bad om en ekstra runde.

Da vi kom hjem,  måtte jeg have højre hånd under først den kolde hane og så den varme, inden den igen kunne fungere. For dælan: Det gjorde godt nok nas!

Jeg synes det var hårdt.. selvom jeg har trænet fint gennem vinteren. Marts i 2015 er den marts jeg har kørt flest kilometre i nogensinde, 610 km blev det og her ved indgangen til april har jeg kørt 1.144 km hvilket også er en rekord.. 832 af dem på MTB. som jo tæller noget helt andet og mere end tilsvarende på raceren.. Det burde altså være let at mule de andre.. men det var det ikke :-(  OK, de fleste, men ikke alle.. Super start på sæsonen Arne, men du har nu også været flittig!


På testbænken - Hanne

Den bedre halvdel af Team Sol og Sommer var i år for første gang på testbænken. Det selvfølgelig med et imponerende resultat !

Konditallet lå på 50,5.. og skalaen for kvinder ser normalfordelingen i Danmark ser således ud:

Så med et kondital på de 50,5 er Hanne jo i overordentlig god form, for selv en kvinde under 20 :-)

I år har vi også passet træningen hen over vinteren, med faste hverdagsaftener, hvor der er blevet kørt godt til i skoven. Meget positivt kan man sige om det historiske MTB hold, men konditionskrævende er det ikke ;-)  Det har vi så rådet bod på med en aftentur på en time tirsdag og torsdag.

Og med en bodyage på 38 er det jo en ung hustru jeg har :-)

Flot Hanne!