tirsdag den 27. marts 2012

En perfekt begyndelse

Så startede sommertræningen. 15 raske ryttere og dobbelt så mange efterfølgende til planlægningsmøde. Det var samtidigt årets første dag, hvor man kunne køre i korte bukser og trøje.
Selvom vi ikke her i området nåede op på dagens varmerekord på 18.9, hvilket gav den varmeste martsdag i 14 år, var de 16 grader super! Lige så godt det er at finde MTB´en frem, lige så dejligt er det at suse afsted på sin racercykel i varmen.

onsdag den 21. marts 2012

Ingen grænser for lir

Når man, som jeg, er stærkt platfodet, synker foden indad. Ja, det kan næste ligne, at man går siden af fodroden. Når man så også har skruer i anklen der også stritter, og en meget stor fod, så kan det blive lidt svært at få plads til det hele: fødder, ankler, plathed, skuer, sko, overtræk og pedalarm. Resultatet ses her:

Jeg har således slidt mangen et hul mit i skoovertrækkene, og for helvede hvis jeg ikke passer på, når jeg står op for at accelere og slår ankelen imod, ja så gør det nas!

Sidste år kiggede fysioterapeuten noget på min mærkelige gangart, og anbefalede mig at få lavet et par indlæg til mine sko, der kunne rette foden op, for ellers ville det på sigt gå ud over knæ, ryg og det der er værre. Og kloge mennesker skal man lytte til. Indlæggene, jeg fik lavet, fungerer super godt i mine kontorsko, ja faktisk har jeg slet ikke lyst til at tage kondisko på, for den bedste komfort får man altså, når man kan stå ordentligt oprejst på sine fødder.

Det slog mig så, at jeg vel egentlig også burde have et par til de sko som jeg bruger næstmest, mine cykelsko. Håndskomager Elsgaard, som jeg bruger, og som er knippelgod, var med på ideen. Ikke noget han havde lavet før, men indlæg til aktive (og platfodede) mennesker dvs skøjterløbere, løbere og andet godtfolk er en af hans specialiteter, så hvorfor ikke? Det var lidt af et forsøg, for hvis der er noget der ikke er i en cykelsko, er det plads... og stive skulle de også være.. og lette..  Kenneth lånte mine cykelsko hen over vinteren, og har brugt de lange vinteraftener til produktudvikling. I dag jeg kunne så hente vidunderne.

Og søreme om ikke de er lavet i kulfiber, ingen grænser for lir!

Eftersom det er et forsøg, blev vi enige om at slå halv skade, mod at jeg melder mine erfaringer tilbage. Så det er så min første sponsoraftale ;-)

Hø, vi bliver flyvende. Carboiing og sponsor... Riis, ringer du eller skal jeg?

søndag den 18. marts 2012

Årets MTB tur

Lørdagens MTB tur blev nok den bedste i år, meget passende, nu hvor sæsonen lakker mod enden. Skovbunden var som silke, ikke tør og hård, men hel fast med greb og lynhurtig. Og selvom min træningsindsats bestemt ikke har været på toppen siden nytår, lykkedes det mig at køre lige op med det hurtige 9-hold. En rigtig konditionsraspende tur!

Bedst af det hele var, at det lykkedes mig at komme op af en led bakke i Rude skov (den lige efter Maglebjerg, når man kører med uret rundt). Det troede jeg ikke var muligt, men jeg tog den helt ude i højre side, og konstaterede lige pludselig til min egen overraskelse, at jeg var over det svære punkt... yeahaa!  Jeg plejer at forsøge i venstre side, men der væltede Finn rundt.. sådan kan man sommetider får lidt uventet hjælp ;-)

Og søndag gik turen igen med racer på OrdrupCCs Team Recovery, 50 km arrangeret for dem der skal vende sig til at sidde på en cykel igen, inden sæsonen starter. Noget jeg opfandt sidste år, hvor jeg selv havde behov. Og, hvor enkelte hang grundigt det sidste stykke af Strandvejen i sidste uge, var alle med i idag. Sådan reagerer kroppen lynhurtigt på stimuli... ret sejt at være vidne til.

Og, det super bedste af det hele, så er jeg medicinfri i dag. Intensiv og hård træning gør simpelthen underværker på tikkeværket. Nu håber jeg bare ikke at blive indkaldt til operation de næste par dage, for effekten plejer at holde sig nogle dage.

mandag den 12. marts 2012

Årets første racertur

Uha, sagde raceren. Den blev helt forskrækket, da den blev hevet ned fra væggen.

Nu er 9-hoildstræningen startet igen. Lidt som tyvstart for vi har endnu ikke haft sæsonskifte,  men fra min egen erfaring sidste år, ved jeg, hvor hårdt det er at komme i gang igen, hvis man har ligget stille hele vinteren. Så derfor blev Team Recovery pudset af og fundet frem igen, denne søndag i marts, så ryttere der har givet deres cykel flere klap end tæsk vinteren over, kan blive vant til at sidde på en cykel igen. Det er lidt svært at få noget ud af en 75 km tur med intervaller, når 50 km ro og mag er nok, til at man er ved at falde af cyklen.

Evnen til at køre kilometre er en ren enzymatisk proces i benene. Musklerne omstiller sig lynhurtigt, så med en lille smule vedholdenhed er alle parate til sæsonstarten om tre uger.

Og, så hjælper det jo, når første gang er i høj solskin og næsten ingen vind. Det lokker husarene af folden.

PS: nej jeg er i ok form denne gang, men træneren ofrer sig gerne med en cykeltur.. men det kan dog mærkes, at vægten ikke helt ligger på samme sted som da raceren blev pakket væk.

lørdag den 10. marts 2012

Tummelumsen

Det var ikke meget det regnede i dag, til gengæld kom det hele medens vi var ude og cykle. Så, jeg sad i det våde og kolde cykeltøj i klubben, og fik mig et gevaldigt hold i ryggen, men kun i venstre side..

Men den gangart jeg nu har, ville jeg kunne springe direkte ind i rollen som Tummelumsen ;-)

Livsens ondskab 1:5.

søndag den 4. marts 2012

Kongens efterfølger

Næsten stilstand hele februar måned og et hjerte jeg ikke helt vidste, om jeg kunne stole på, gjorde at lørdagens tur blev med 9:15-holdet. Eftersom diciplinærudvalget og dermed holdejeren var på skiferie, påtog jeg mig at lave en rute ud i skoven.

Og hvilken en skøn dag, tur og selskab. Det er ikke kun i kalenderen det er forår. Solen stod højt på himlen, skovbunden rimelig fast (tror stadig den er frosset nedenunder mudderet) og fuglene sang. Så, turen gik i adstadigt tempo gennem Ermelunden, Danske Schweitz, Geels skov og Rude skov. Hjemad kørte vi langs Mølleåen over Lyngby og så lige en tur mere i Ermelunden.

Når man kører som træner på racer er man midt i feltet ellers bagerst, men på MTB er det som stifinder og dermed i fronten. Undervejs kom jeg til at tænke på den gamle børneleg, Kongens efterfølger ;-) 13 mand på række... Hold op hvor havde vi en dejlig tur.

I dag søndag, fik vi genoplivet en god tradition fra sidste år, nemlig søndagsturen med Asger, den lange. Godt nok kun til Eremitagen og tilbage, men et sted skal man jo starte. Dejligt at komme lidt ud, og dejligt at se, at cyklingen ikke var glemt. Selv gearet i for blev skiftet... det gjorde det ikke sidste år!

Og hermed er der de første 4 dage i marts kørt mere end i hele februar.