Så røg triptælleren over de 3000. Dermed er jeg oppe på det halve af årets mål, her tre uger før midsommer. Det giver 20 km i gennemsnit for hver eneste dag siden nytår, og det er da egentlig ganske pænt!
I dag gav dog ikke noget på triptælleren, jeg gav nemlig mig selv fri allerede i går. For i denne uge alene er der kørt 404 km, hvor af ganske meget var interval træning. Spørg lige om benene er trætte! ja, faktisk er det hele kroppen!
Dermed er det tid til lidt restitution.
"Restitution betyder egentlig at helbrede eller at gøre rask, og det er lige det, kroppen forsøger.
Kroppen gør sig klar til næste udfordring, den kompenserer, siger man. Kroppen er så genialt indrettet, at den forbereder sig på en ny udfordring, som er endnu hårdere, end hvad den lige har været udsat for. Den opbygger sig selv til et nyt niveau, som ligger over det, der var udgangsniveauet, før du trænede.
Kroppen overkompenserer - det kaldes også at superkompensere.
Det er derfor - sjovt nok - ikke under selve cykelturen, men i restitutionstiden, at formforbedringen foregår. Derfor er det så vigtigt, at man lader kroppen komme til sig selv mellem træningsturene, og ikke stiller den overfor for store udfordringer hele tiden. Opbygning skal ske gradvist, ellers kan du ved at træne for hårdt, eller for ofte, træne dig selv i dårligere form. Og hvem vil det?"
Nej, det er jo lige det... God undskyldning for en slapper!
Ovenstående er sakset fra en længere og stjerne god artikel om cykeltræning. Læs mere: http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=44&title=art
Ingen kommentarer:
Send en kommentar